孩子的情绪里藏着“求救信号”，你知道吗？

前几天，在表姐家串门，8岁的侄子 因为跆拳道考级没过，耷拉着一张脸，一副垂头丧气的样子。

表姐没好气地安慰道：

“多大点的事，男孩子要坚强！”

(资料图片)

此话一出，侄子竟抽抽嗒嗒地哭起来，堂姐赶紧厉喝一声：

“你给我憋回去！不许哭，再哭就不要吃饭了。”

只见侄子连忙用手抹掉眼泪，使劲抿着嘴唇，好似用尽了全身的力气让自己止住哭泣。

眼见侄子把情绪一点点憋了回去，表姐这才露出一丝满意。

而我看着侄子委屈而又极力压抑自己的样子，不免有些担心。

陈志远教授说过，我们有权而且也应该正视我们的不快乐。

忽略孩子的负能量，让孩子必须要积极、乐观、开心，其实是在否认孩子的负面情绪，否定孩子的情感，这在心理学上称之为：有毒的正能量。

父母如果总是压抑孩子的负面情绪，过度要求孩子正能量，对孩子来说，其实也是一种伤害。

警惕孩子的“情绪病”

中国儿童中心发布的报告《中国儿童的生存与发展：数据与分析》显示：

儿童节一般指国际儿童节。 国际儿童节（又称儿童节）定于每年的6月1日。

为了悼念1942年6月10日的利迪策惨案和全世界所有在战争中死难的儿童，反对虐杀和毒害儿童，以及保障儿童权利。

在我国17岁以下的儿童中，有近3000万孩子正在遭受各种复杂的情绪问题。

其中，有5.2%的儿童存在因情绪障碍导致的行为问题，例如社交困难、强迫症状，还有抑郁和焦虑等不同程度的心理问题。

患上心理疾病的孩子，最明显的表现就是厌学、注意力下降、情绪大起大落等，甚至有些孩子还会出现极端行为。

北京大学心理学博士徐凯文有一个非常著名的演讲——《时代空心病与焦虑经济学》。

他在演讲中分享了几个值得家长关注的来访者的案例，每个来访者都是学校里的佼佼者，成绩名列前茅。

但令人心疼的是，这些孩子们虽然听了很多赞扬的话，也成为了父母的骄傲，但却始终被强烈的无助感和孤独感包围着。

徐博士举例说，很多孩子沉迷于网络，染上了网瘾，家长不去检讨自己的教育问题，而是将孩子送去所谓的“戒网瘾学校”。

你会发现，这些所谓的“网瘾少年”都有一个共同点：

在现实世界中，他们的负面情绪得不到宣泄，自我价值得不到体现。

所以，对我们家长来说，最刻不容缓的事情不是提高分数，而是培养一个心理健康的孩子。

如何引导孩子正确表达负面情绪

孩子的情绪没有对错，但情绪的表达有对错。

智慧的父母，不是去否定孩子的负面情绪，而是去引导孩子正确表达负面情绪。

因为比起强装出来的正能量，适当吐槽发泄，反而能清空负面情绪。

1. 倾诉法：教孩子把情绪说出来

心理学上，有一个情绪表达的基本句式：情绪事件+情绪感受+情绪原因。

也就是：发生了……所以我感觉……因为我认为……

比如： 

今天的作业特别多（情绪事件），我感到很烦躁和着急（情绪感受），因为我觉得玩的时间被占用了，而且我还要写到很晚很晚（情绪原因）。

这样的表达，可以教孩子觉察情绪，认识情绪，表达情绪。

有研究显示：如果孩子能够在负面情绪来袭的时候，准确地将情绪表达出来，那么在表达的过程中，他的情绪就会减弱80%了。

教会孩子把情绪说出来，就是为孩子情绪的问题打开了一扇窗。

2. 宣泄法：给孩子设立情绪发泄角

前段时间，德州市第一中学设立了一间情绪发泄室。

在这里，学生可以通过内设的呐喊机器喊出内心的不满；用力拥抱玩偶会触发安慰的话语；也可以打沙袋出汗发泄……

这里像是学生们的另一方天地，同学们纷纷表示，在这里宣泄后轻松了不少。

其实在家里，父母也可以给孩子设置一个“情绪发泄角”，放些沙袋、枕头、音响、涂鸦板等。

孩子情绪不好的时候，就可以引导他去这个“情绪发泄角”，让孩子选择自己喜欢的渠道去发泄，比如：

大哭一场、唱歌、运动、发呆、吃东西、撕纸、喊几嗓子……

当孩子酣畅淋漓时，所有坏情绪便已随发泄的动作消失不见。

3. 转移法：做点快乐的事给情绪降温

有心理学家发现，迅速远离负面情绪的方法是——转变行为。

因为我们的大脑里好像住着两个“人”：

一个“人”负责做出各种行为，而另一个“人”，则负责解释，我们为什么要做出这个行为。

所以，当孩子有情绪时，我们教他转移注意力，尝试做一些让他开心的事，比如，哈哈大笑、跳舞、看电影、读书和朋友出去玩等。

这时，大脑中的“另一个人”就会解释这些行为——你很开心，于是，大脑就会产生开心的情绪，来对应这些行为。

用积极的行为，去驱散负面的情绪，孩子才能逐渐学会疏解情绪、掌控情绪。

4. 睡眠法：好好睡觉，修复能量

有句话说得好：这世上没有什么事，是睡一觉解决不了的。

发布于《神经科学期刊》的研究也表明：安稳深沉的睡眠有助于缓解情绪困扰。

这是因为，我们的情绪记忆是由“情感”和“事件”的信息记忆构成。

当孩子在经历了一次次的睡眠后，记忆逐渐得到巩固，“情感”却会因为没得到巩固会逐渐消失，到最后就只剩下对“事件”本身信息的记忆了。

也就是说，睡眠，就好比一块橡皮擦，能帮助孩子擦掉一些垃圾情绪。

所以，孩子深陷负面情绪时，不妨让他直接睡一觉吧。

一觉醒来，生活又是晴空万里。

写在最后：

教育家钱志亮说：

“一个人越能够接纳情绪、表达情绪，就越不会抑郁。

最可怕的是一声不吭、闷着、忍着，这样的结果不是伤害自己，就是伤及无辜。”

学会安放孩子的负面情绪，是每位父母必修的一堂课。

请多一份看见，去接纳孩子情绪的释放。

请多一点耐心，去引导孩子情绪的表达。

也请好好回应他，在爱和尊重中长大的孩子，才更容易收获自信、阳光、乐观的性格，成就精彩、幸福的人生。

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